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ダイエットには納豆とランニングが最適?

最近は健康や美容といったワードをありとあらゆる場面で耳にします。
その美容や健康の根本にあるものは、ダイエットではないでしょうか。
もちろん体重を落として見た目を細くするだけが健康に良いということではありません。
健康的に適正な体をつくることがダイエットの目標とも言えます。

とはいえ、ダイエットというとまず最初にイメージするのは、好きな食べ物を我慢する食事制限です。
もちろんジャンクフード等の体には決して良くないものを普段から多く摂取する必要がありますが、ただ単に食べる量を減らすだけでは健康的にダイエットすることはできません。
体に良い食べ物は積極的に摂取するようにすることです。

その一つが、納豆です。
1日1パック食べることで体調管理にもつながります。
納豆はいろいろなバリエーションで食事を楽しむことができるのも嬉しいポイントです。
ホルモンバランスを整え、便秘解消にも良いとされる納豆は、便秘が解消されることで体重の減少につながったという人も少なくありません。

さらにランニングを加えることができれば完璧です。
ランニングといっても、いきなりフルマラソンのような長距離を走るのは初心者にはできません。
少しずつ自分が走れる距離、時間から始めることが大切です。
ランニングで大切なのは、距離を長くするよりも時間を長く走ることです。
ゆっくりペースでも良いので、30分以上走れるようにすることを当初の目標としても良いでしょう。
ランニングをすることで足の筋肉が増え、体重は増えることもありますが、見た目は引き締まり太りにくい体づくりに最適なのです。
お金もかからないダイエットなので、簡単に始められます。

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